Dopo avervi lasciato dei consigli utili su come perdere peso assumendo dei frullati di frutta, oggi vi lascio dei piccoli consigli su come perdere peso, in modo naturale, assumendo della frutta brucia grassi.
La frutta contiene vitamine e sali minerali, quindi é importante assumerla quotidianamente in quantità di 3-4 porzioni al giorno. La frutta andrebbe mangiata almeno due volte, possibilmente lontano dai pasti. È perfetta per uno spuntino, magari durante le due merendine della mattina e del pomeriggio. Quali sono i frutti che aiutano a perdere peso?
- Melone: gustoso frutto estivo, contiene 18 Kcal per 100 g di prodotto ed e ricchissimo di acqua, vitamina A e C.
- Fragole: contengono solo 29 Kcal per 100 g e sono ricche di vitamine C, K ferro e sodio.
- Avocado: consumare avocado accelera il metabolismo, ed è molto utile per perdere peso. L’assunzione di avocado spegne il desiderio di continuare a mangiare.I ricercatori spiegano che questo avviene perché nel sangue, dopo aver consumato avocado, non si verifica l’impennata di insulina( cosa che avviene con altri alimenti).
- Mele: le mele sono ricche di fibre ed una volta consumate ci danno la sensazione di sazietà, quindi siamo spinti a mangiare di meno ciò che ci circonda.
- Pompelmo: una spremuta di pompelmo contiene 26 calorie per 100 gr. pochi zuccheri e molte fibre.
- Kiwi: ricchissimo di vitamina C (batte persino gli agrumi), è adatto a chi soffre di stitichezza ostinata. Contiene 44 calorie ogni 100 grammi.
Ecco le calorie considerate su 100 grammi di prodotto:
Cachi 66 Kcal
Pere 50 Kcal
Albicocche 47 Kcal
Arancia 45 Kcal
Pesche 40 Kcal
Mango 60 Kcal
Fichi 57 Kcal
More 54 Kcal
Lamponi 38 Kcal
Amarene 33 Kcal
Papaya 33 Kcal
Ananas 54 Kcal
Prugne 52 Kcal
Banane 90 Kcal
Uva 72 Kcal
Ciliegie 68 Kcal
